蜜桃红桃影院免费片官网入口｜健身练习问答：屈膝超过脚尖是否允许、脚踝活动度与支撑面负荷判断

课程选择

课程目标、难度、器材和个人基础的匹配。

• 团体课人数多怎样判断指导是否够看课程是否分组轮换、有没有替代动作和逐人提示。人数多但只统一喊口令，动作变形时难被及时发现；若教练安排小组练习并能单独纠正，人数多不等于指导不足。
• 课程时长要覆盖哪些环节一次课至少应留出升温、主要练习和降强度的时间；若全程只做主要动作，基础薄弱者要自行补热身，或选节奏更缓的课。
• 团体课人数多时怎样判断反馈看教练能否看到多数人的动作，并给出口令或个别调整；人数多、站位密、只带口号不纠错时，基础弱的人难获得反馈。可先选人数较少或分层的课。
• 不熟悉器械选课前问清什么问清课程要用哪些器械、有没有自重替代版本、第一节课会不会教调节高度和阻力。器械不熟又不教调节，容易跟不上时硬撑。