站姿时膝盖微屈还是锁死
保持微屈，不锁死。膝盖朝脚尖方向，重心能前后调整；锁死会把压力集中在关节上，屈得过多又变成半蹲，消耗更多力量。以能自然呼吸和移动为准。
动作基础
站姿、重心、关节活动和动作控制的一般知识。
双脚站不稳时先改站距还是先扶墙
先加宽站距并缩小动作幅度，仍晃再扶墙或椅背。支撑物用来减少平衡负担，让动作做完整；能连续几次不晃后，再逐步减小支撑和站距。
抬手臂时肋骨外翻怎样控制
先收住下肋，让肋骨和骨盆大致上下对齐，再慢慢抬臂到不拱腰的高度。若肋骨立刻顶出，就缩小抬臂幅度，或先练呼气时保持腹部轻收。
课程选择
课程目标、难度、器材和个人基础的匹配。
课程器材多是否代表难度更高
不一定。弹力带、球和椅子可能用来支撑、降低难度，也可能增加不稳定。选课看器材在动作里的作用：是帮助保持平衡，还是要求站在上面完成负重，两者难度不同。
课程动作数量多是否适合新手
不一定。动作多可能每个只练一两次，学习和纠正时间被压缩。新手更适合动作少、有重复练习和当场纠正的课，再逐步增加动作种类。
器械重量档位跨度大时选课注意什么
看课程最小可调重量和相邻档位的差值。差值过大时，肩部或手臂力量弱的人只能在过轻和过重之间选，动作容易借力；可先问能否加小配重片或用弹力带过渡。
练习安排
把课程要求放进可持续的日常安排，记录完成情况，再根据实际感受调整下一次练习。
- 先确定本次练习目标与可用时间。
- 为准备、课程和结束后的轻缓活动分别留出时间。
- 出现不适时停止，避免为了补进度连续加量。
热身与放松
热身目的、逐渐增加活动幅度和运动后放松的一般原则。
放松拉伸一个部位停留多久
缓慢进入肌肉被拉长但不痛的位置，保持自然呼吸，等紧张感下降再退出，每个部位做一两次。出现刺痛、麻木或关节痛时立即停止，不要弹振。
热身时呼吸节奏怎样判断强度合适
以能自然说短句、不憋气为界。呼吸变快但仍受控，说明升温合适；若喘到说不出短句、动作散乱或头晕，应放慢，等呼吸稳下来再继续。
读者评论
有点道理，但我身边好几个都不是这样的。
有个地方绕来绕去的，能不能再讲得直白点呀？
我以前也这么以为，后来才发现事情没那么绝对。
希望多更新点，感觉还没看够呢。
这类话题其实跟每家每户都沾边，看完心里踏实多了。